¿Por qué no puedes dormir? Investigadores hallaron que tener algunos kilos extras puede ser el causante de tu insomnio.

Y es que, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Berkeley en California, reducir el centímetro de tu abdomen puede mejorar hasta un veinte por ciento la calidad del sueño.

Por otro lado, el mismo estudio sostuvo que dormir ayuda a mantener un peso saludable, ya que, cuando las hormonas están reguladas te liberas del impulso de comer en exceso.

Sin embargo el portal Salud 180, brinda algunos consejos que se deben llevar a cabo antes de acostarte:

- Si vas a ver televisión, reduce el brillo (tu cerebro no se activará)

- Evita ruido excesivo

- Apaga las luces

- Cena ligero

- Bebe un vaso de leche caliente

- Escucha música relajante

- Apaga el celular

- Evita tomar café

- Haz ejercicio dos horas antes de acostarte

El Vocero

Un equipo de científicos del Instituto Max Planck de Neurología y Ciencias Cognitivas de Leipzig (Alemania) comprobó que los ejercicios de meditación y conciencia plena o "mindfulness" modifican la estructura cerebral y reducen el estrés social.

Su trabajo, publicado en la revista Science Advances, lleva el nombre de ReSource Project y se basó en el estudio de 160 personas que siguieron tres módulos de distintas prácticas de meditación de tres meses de duración cada uno.

Inteligencia social

"Nuestros resultados proporcionan una evidencia impresionante de la plasticidad cerebral en los adultos, a través de una práctica mental diaria, breve y concentrada que conduce a un aumento de la inteligencia social", explicó Tania Singer, la investigadora principal del proyecto.
En el primero de los módulos se instruyó a los participantes en técnicas básicas de meditación, que exigen centrar la atención en la respiración, en las sensaciones en distintas partes o en señales visuales o acústicas. El segundo trimestre se centró en las competencias socio-afectivas, como la compasión, la empatía, la gratitud o la gestión de emociones, añadiendo a la meditación clásica nuevas técnicas que debían probar diez minutos cada día por parejas.

Ejercicios cotidianos

En el tercer módulo los participantes ejercitaron habilidades socio-cognitivas para, con ejercicios específicos y también en pareja, aprender a tomar perspectiva de aspectos de la propia personalidad a partir de experiencias recientes.

Todos los ejercicios se practicaban seis días a la semana durante treinta minutos y antes y después de cada módulo trimestral los investigadores realizaban pruebas de comportamiento psicológico, mediciones cerebrales con resonancias magnéticas y análisis de marcadores de estrés, como la liberación de cortisol. "Dependiendo de la técnica de entrenamiento mental que se practicara durante el trimestre, cambiaron de forma significativa en los participantes estructuras cerebrales específicas y los marcadores de comportamiento vinculados a ellas ", destacó Sofie Valk, autora principal del artículo.

Estructura cerebral e interacciones sociales. Al concluir el primer módulo, por ejemplo, se detectaron cambios en áreas en la corteza cerebral vinculadas a la atención, mientras que al acabar los otros dos, centrados en las competencias socio-afectivas y socio-cognitivas, se vieron mejoras en aspectos como la compasión o la toma de perspectiva, con cambios en las regiones del cerebro donde se desarrollan esas capacidades.

Singer subrayó la relevancia de estos hallazgos para el sistema educativo y la aplicación clínica, teniendo en cuenta que "la empatía, la compasión y la toma de perspectiva son competencias cruciales para el éxito de las interacciones sociales, la resolución de conflictos y la cooperación".

Salud mental y física

Además de afectar de forma diferente a la plasticidad del cerebro, los distintos ejercicios mentales también impactaron de manera diferenciada en la respuesta al estrés.

Al someter a los participantes a un examen de estrés psicosocial, se descubrió que la secreción de cortisol, la hormona del estrés, disminuía más de un 51 %, aunque solo tras acabar los dos programas centrados en desarrollar competencias sociales; pues no se percibió esa bajada al acabar el primer módulo, destinado a fomentar la atención.

Sin embargo, al terminar cada uno de los tres módulos sí que se había reducido la percepción subjetiva del estrés Los resultados, explica Singer, muestra que adultos sanos pueden mejorar competencias sociales cruciales necesarias para el éxito de la interacción social y la cooperación y reduciendo el estrés, y que cada ejercicio mental tiene un efecto diferente en el cerebro, la salud y el comportamiento. "Una vez que hemos entendido qué técnicas de entrenamiento mental tienen qué efectos, podremos emplearlas de una manera específica para apoyar la salud mental y física", destaca. (EFE)

SANTIAGO.- Los habitantes de la ciudad de Santiago están desesperados por la crisis de agua potable que ha alcanzado niveles dramáticos, residentes de varios sectores dijeron que desde el pasado viernes no reciben agua por las tuberías.

No obstante, personas que viven en urbanizaciones y residenciales manifestaron que en ocasiones el agua llega a los hogares, pero que transcurridos 30 minutos se suspende de nuevo.

Los afectados expresaron que no tienen agua en sus casas para bañarse y realizar los quehaceres domésticos, y que los baños están tapados, por lo que temen que surjan epidemias.

En barrios como Pekín, Barrio Lindo, Cristo Rey, Barrio Obrero, La Ceibita, Arroyo Hondo, Buenos Aires, Los Salados, La Otra Banda, Bella Vista, Loma de la Tayota, ensanche Bermúdez, Espaillat y otros, sus vecinos denunciaron que llevan casi una semana sin recibir el líquido.

Coraasan
El director de la Corporación del Acueducto y Alcantarillado de Santiago (Coraasan), Silvio Durán, dijo que el problema radica a una avería que sufrió la planta del sector Nibaje.

El funcionario manifestó que el desperfecto se corrigió y que en las próximas horas el suministro de agua se restablecerá.

Asimismo, manifestó que los sectores donde el agua llega por bombeo como Bella Vista y La Herradura son los más afectados con la problemática.

Durán agregó que actualmente Coraasan produce 104 millones galones de agua diario y que la demanda es de 136.

Mientras el gerente de producción de Coraasan declaró que el problema también se debe a la turbidez que todavía se registra en el acueducto Cibao Central y la Toma de Pastor, debido a los sedimentos arrastrados por la presa de Tavera por las lluvias provocadas por el huracán María.

Fuente: Listín Diario

SANTO DOMINGO.-La Oficina Nacional de Meteorología (ONAMET) informó que  la onda tropical estará localizándose sobre el Canal del Viento, sin embargo, aún permanece la humedad e inestabilidad dejada por su paso, en adición, a la vaguada en los niveles medios y altos de la atmósfera, mantendrán las condiciones meteorológicas favorables, para que se produzcan incrementos de la nubosidad, desde horas matutinas hasta el final de la tarde, acompañadas de aguaceros débiles a moderados, tormentas eléctricas y ráfagas de viento aisladas sobre las regiones: noroeste, norte, noreste, sureste, suroeste y la cordillera Central del país.

Para mañana martes, la vaguada en los niveles medios de la tropósfera, permanecerá sobre nuestro territorio, sin embargo, una masa de aire con menor contenido de humedad estará penetrando al área del Caribe, reduciendo las formaciones nubosas y la ocurrencia de precipitaciones sobre el país. No obstante, debido a los efectos de calentamiento diurno y orográfico, se presentarán chubascos dispersos y tronadas aisladas, en la tarde y primeras horas del la noche, sobre algunas localidades de las regiones: noroeste, sureste, suroeste, cordillera Central y la zona fronteriza.

La ONAMET, mantiene un ALERTA meteorológico, por posibles inundaciones repentinas que puedan presentarse en algunos ríos, arroyos o cañadas en las provincias: La Altagracia, El Seibo, Hato Mayor, Samaná, San Pedro de Macorís, Monte Plata y La Romana.

SAN CRISTÓBAL.-El Instituto Especializado de Estudios Superiores Loyola (IEESL), celebró la tarde de este sábado 30 de septiembre, su Cuarta Graduación Ordinaria y Séptimo Acto de Investidura en un solemne acto con la entrega de sus títulos a 59 nuevos ingenieros en las especialidades Industrial, Eléctrica, y Redes y Telecomunicaciones.

La ceremonia tuvo lugar en el Auditorio Menor del Instituto Politécnico Loyola (IPL) con la presencia de docentes, familiares y autoridades que acompañaron a los graduandos en tan importante acontecimiento, que los conduce a un desempeño profesional de alta competitividad, acorde con la calidad de la formación recibida.

La bendición de la ceremonia estuvo a cargo del profesor José Luis Luna Cabrera, de la Dirección de Pastoral; a continuación, el Rector, padre José Rafael Núñez Mármol, S.J., pronunció las palabras de bienvenida, seguidas del discurso central del Dr. Pedro Antonio Eduardo Gutiérrez.

Recibieron lauros académicos Magna Cum Laude los egresados Rolando Yan y Darvin Alexander Herrera, en tanto fueron merecedores del honor Cum Laude, Yarbert Arturo Ledesma, César Argelis Mojica y Jeison Montás. Del total de graduados el 24 % son mujeres y 76 % hombres, resultando la carrera de mayor presencia la Ingeniería Industrial.

Una formación integral en el plano profesional y de elevados valores humanos es la que promueve el IPL en todos sus niveles educativos, a tono con el propósito de inculcar en sus estudiantes la vocación de servicio a los demás, propia de la espiritualidad ignaciana que inspira la labor docente – educativa de la Institución.

La Mesa Principal estuvo presidida por el Rector del IEESL, padre José Rafael Núñez Mármol, S.J., acompañado por Marino Brito Guillén, Vicerrector Académico; Carlos Napoleón Pereyra Maríñez, Director de Ingeniería; María Emilia Escolástico Polanco, Directora de Registro; Dr. Pedro Antonio Eduardo Gutiérrez, Director de Gabinete del Ministerio de Educación Superior, Ciencia y Tecnología (MESCyT) y el Licenciado Julio César Díaz, Gobernador de la provincia de San Cristóbal.

SAN CRISTÓBAL.-La Universidad Católica Tecnológica de Barahona (UCATEBA), junto al Instituto Nacional de Formación y Capacitación del Magisterio (INAFOCAM), realizó en la tarde del 27 de septiembre el lanzamiento de la Especialidad en Matemática Orientada a la Enseñanza, dirigida a docentes del Nivel Secundario del sector público.

La actividad tuvo lugar en el Instituto Politécnico Loyola (IPL) de San Cristóbal, institución que respalda la iniciativa y será la sede para la formación de docentes en esta materia.

El acto de apertura contó con las palabras centrales de Marcelina Piña, Coordinadora Docente del INAFOCAM, quien se refirió a la alta calidad que se requiere de los especialistas, y un mensaje motivador del padre Secilio Espinal Espinal, rector de UCATEBA, en el que agradeció el gesto del IPL en permitir a los docentes ampliar sus horizontes y seguir formando en calidad.

A la actividad asistieron directivos de INAFOCAM, UCATEBA y el Instituto Especializado de Estudios Superiores Loyola (IEESL). La docencia está pautada a iniciar formalmente el próximo 7 de octubre en los salones del IPL.

Las próximas celebraciones de dos importantes acontecimientos académicos en el Instituto Especializado de Estudios Superiores Loyola (IEESL), producen gran expectativa entre la población estudiantil y el cuerpo docente de ese centro de altos estudios de la provincia de San Cristóbal.

A solo unos días de la IV Graduación Ordinaria de cincuenta y nueve ingenieros a celebrarse el próximo 30 de septiembre, la Institución se enfrasca en los preparativos del V Congreso de Ingeniería Loyola (COIL), dedicado esta vez a la Biotecnología y al Cambio Climático.

Como Nivel Superior del Instituto Politécnico Loyola (IPL), el IEESL imparte las ingenierías Agroempresarial, Industrial, Eléctrica y en Redes y Telecomunicaciones, al tiempo que se nutre de todo el conocimiento técnico y científico actual para ponerlo a disposición de sus estudiantes, práctica que se materializa a través de eventos como el COIL, pautado para realizarse los días 10,11 y 12 de noviembre, donde participarán especialistas nacionales e internacionales en diversas esferas del conocimiento y la investigación.

Una formación de alta competitividad en el plano profesional y de elevados valores humanos es la que promueve el IPL en todos sus niveles educativos, a tono con el propósito de inculcar en sus estudiantes la vocación de servicio a los demás, propia de la espiritualidad ignaciana que inspira la labor docente – educativa de la Institución.

SAN CRISTÓBAL.-El Instituto Politécnico Loyola (IPL) y la Fundación Propagas, firmaron un convenio de colaboración entre ambas instituciones, este viernes 29 de septiembre, con el propósito de respaldar los esfuerzos para fortalecer la modalidad técnica en la educación a través de una alianza público – privada entre las diferentes instituciones y organismos y las entidades del sector educativo.

El documento fue rubricado por el padre rector del IPL, José Rafael Núñez Mármol, S.J. y la Sra. Rosa Margarita Bonetti, presidenta de la Fundación Propagas, en la sede de la Institución Educativa en la provincia de San Cristóbal.

 El convenio es coherente con las intenciones del Ministerio de Educación, en cuanto a dar apertura a la alianza público - privada para expandir y fortalecer la educación técnico - profesional, acorde con la revisión curricular completada recientemente.

Como parte de la implementación, los docentes relacionados con la especialidad Técnico en Mecanizado, recibirán capacitación en la estrategia pedagógica REACT, la cual incorpora el contexto en el proceso de aprendizaje y facilita el desarrollo de las competencias. Se trabajará en el despliegue de procesos laborales básicos, evaluaciones basadas en competencias y mecanismos de certificación de habilidades, todo esto en áreas que en forma progresiva y gradual se irán expandiendo.

Con esta firma se pone en marcha una colaboración que habilita un proceso de Generación de Valor Compartido, término que define la nueva manera en que el sector productivo se relaciona con los temas de desarrollo, mediante la puesta en práctica de la Responsabilidad Social Corporativa y acciones de filantropía, en un proceso de mutuo beneficio en el impulso de proyectos sostenibles generadores de valor para todas las partes involucradas.

El IPL tiene una vasta historia en la implementación de procesos de vinculación de la que forman parte otras alianzas establecidas con Propagas, como es el respaldo que esta fundación otorga al programa Pequeños Científicos, destinado a desarrollar los conocimientos y estimular la vocación investigativa en los estudiantes.

Asimismo, la Educación Técnico - Profesional es tradición en el Politécnico Loyola, desde cuyo surgimiento se dedica a formar técnicos calificados para impulsar el desarrollo social y económico del país, mediante una oferta educativa integral que incluye la incorporación de elevados valores humanos, la práctica del deporte, los conocimientos artísticos y un enfoque hacia el desarrollo del emprendimiento.

Como invitados especiales estuvieron presentes Darío Campusano Hichez, director Regional de Educación; Agustín Navarra, del Center for Occupational Research and Development (CORD), y Catherine Piña, directora de la Iniciativa Empresarial para la Educación Técnica (IEET).

Por el IPL asistieron Pedro Hernández, director del Bachillerato Técnico; Raquel Martínez, Coordinadora Pedagógica; Loida Doñé, directora de Proyección Institucional; Carlos Heredia, director de Talleres y Laboratorios, así como Coordinadores de las áreas vinculadas al Proyecto.

Los beneficios del café en la salud han sido corroborados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), institución mundial que resaltó que el beber de tres a cinco tazas de café al día reduce la mortalidad prematura.

Con un consumo moderado, el café tiene capacidades antioxidantes, retardando el envejecimiento celular. La cafeína tiene un poder estimulante: un efecto que ocurre a los 20 minutos de consumirlo, potenciado cuando el grano es tostado y molido. La ingesta de café debe ser restringida para mujeres embarazadas y moderado para pacientes con hipertensión arterial y gastritis.

La cafeína también es usada por los deportistas para incrementar el trabajo muscular. "Sobre los músculos, aumenta la fuerza de contracción muscular. Por eso es muy usada por los deportistas: los futbolistas toman café antes del partido y en el intermedio, no menos de 15 microgramos por mililitro de cafeína, lo que pasa cuando este toma más de 8 tazas en un corto periodo de tiempo", explica Huerta.

Además, el corazón y el estómago se ven favorecidos con la acción de la cafeína en nuestro cuerpo. "Sobre el corazón, aumenta el ritmo cardíaco, aumenta el número de latidos por minutos y aumenta el gasto cardíaco, es decir, cada contracción del corazón, elimina una mayor cantidad de sangre. Sobre el estómago, lo que hace es aumentar la cantidad de ácido clorhídrico, por eso hay muchas personas a las que les cae mal consumir el café", afirma.

Fuente: RPP.PE

La empresa KN Resources Training & Consulting realizó el seminario Seguridad Industrial en el ambiente laboral que contó con la participación de destacados conferencistas nacionales y extranjeros.

En el seminario se abordó el tema de la Higiene industrial, Seguridad en trabajos de altura; también, Seguridad eléctrica, Detección y protección en incendios, Lean manufacturing, entre otros.

El evento estuvo dirigido a docentes, empresarios, consultores, estudiantes de disciplinas vinculadas a la seguridad industrial, así como al personal administrativo responsable de la seguridad e higiene en la empresa y al público en general.

El mismo se impartió el pasado sábado 16 de septiembre de 9:00 am 5:00 pm en el Auditorio Menor Profesor Rafael Amarabis Suero del Instituto Politécnico Loyola, en la provincia de San Cristóbal, con el patrocinio de las empresas 3M, Industrias Aguayo, Hello art, JVC Taller Creativo, Mail Boxes, LP Maintenance Solutions y la Cámara de Comercio de dicha provincia.