El estrés no siempre es malo. A veces, puede protegerte de una situación peligrosa. Sin embargo, prevenir y controlar el estrés crónico (constante) puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión.
Puedes prevenir o reducir el estrés al:
- Planear con anticipación
- Decidir qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar
- Prepararte para situaciones estresantes
Es difícil no tener estrés. Puedes encontrar formas de controlar el estrés si:
- Te das cuenta de que te estás sintiendo estresado
- Dedica tiempo para relajarte
- Haces más actividad física y comes alimentos saludables
- Hablas de la situación con la familia y los amigos
