Cuando corremos se liberan las hormonas del estrés , aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, y hay gasto muscular. Sobre todo se libera cortisol, que nos da energía, mientras que las endorfinas y las dopaminas mejoran el estado anímico. Favorece más que el entrenamiento se realice al aire libre en lugar de hacerlo en una máquina caminadora.

Además, un adecuado calentamiento, el haber dormido bien el día anterior y una buena hidratación, son otros factores que influyen en un mejor estado emocional y rendimiento.

Magaly Farfán, personal trainer, destaca que es un 'plus' hacer la actividad física por las mañanas. "Cambia nuestro estado de ánimo, nos pone más activos, quita el sueño, y tienes más lucidez durante el día".

"La actividad física o el correr da una sensación de bienestar si se está estresado o cansado, porque implica una actividad muscular relajante. La tensión muscular producto de este tipo de estrés, relaja cuerpo y mente. Como un uso terapéutico puede ayudar a bajar los problemas, pero no los resuelve", agrega el psicólogo clínico Christian Martínez.

RPP.PE