Dos investigaciones recientes comprueban que si tienes una dieta alta en grasas, te sentirás mucho más soñoliento en el día.

Si durante el día te sientes cansado o sientes que no tienes suficiente energía, no se debe solamente a la hora a la que te fuiste a acostar o a la hora a la que te levantaste.

Hay otros factores que influyen en la calidad del sueño y, por lo tanto, en la energía que tenemos para nuestras actividades durante el día. Los alimentos son uno de esos factores y quizá uno de los más importantes.

La Universidad de Adelaida, en Australia, realizó un estudio que reveló que los hombres que tienen dietas altas en grasas suelen presentar problemas para dormir durante la noche, tienen problemas de respiración durante el sueño (es decir, que roncan) y son más propensos a sentirse soñolientos durante el día.

Una mala calidad de sueño significa que durante el día te sentirás fatigado. Cuando sientes poca energía lo normal es que el cuerpo te pida alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos. Así, el problema de la dieta alta en grasa se convierte en un círculo vicioso, muy peligroso para la salud, señala la investigadora que estuvo a cargo del estudio.

La relación entre estos dos factores no es todavía muy clara, pero la investigadora cree que la digestión de los alimentos ricos en grasas estimula la producción de algunas hormonas que incrementan la fatiga.

Otro estudio, hecho por investigadores del Penn State College de Medicina, en Estados Unidos, observó a personas saludables, que normalmente no tenían problemas de sueño, y encontró que al aumentar el consumo de grasa, les era muchísimo más fácil quedarse dormidos durante el día.

Una dieta con alto contenido de grasas no solo es dañina para la salud, sino que interfiere con nuestro rendimiento cotidiano. Es una razón más para moderar el consumo de grasas en general y especialmente antes de irnos a la cama, para no darle trabajo extra al aparato digestivo.

Fuente: msn.com