hasta un veinte por ciento la calidad del sueño.

Por otro lado, el mismo estudio sostuvo que dormir ayuda a mantener un peso saludable, ya que, cuando las hormonas están reguladas te liberas del impulso de comer en exceso.

Sin embargo el portal Salud 180, brinda algunos consejos que se deben llevar a cabo antes de acostarte:

- Si vas a ver televisión, reduce el brillo (tu cerebro no se activará)

- Evita ruido excesivo

- Apaga las luces

- Cena ligero

- Bebe un vaso de leche caliente

- Escucha música relajante

- Apaga el celular

- Evita tomar café

- Haz ejercicio dos horas antes de acostarte

El Vocero